iCloud 备份恢复教程 ​💡 iCloud 数据分两种：实时同步的和存在备份里的

很多人搞混——iCloud 照片是实时同步的（删了本地云上也同步删），iCloud 云备份是整机快照。恢复方法完全不同。

一、从 iCloud 实时同步恢复（照片/联系人/备忘录等） ​以下数据如果开启了 iCloud 同步，就算手机删了，云端 30 天内还能找回：

数据类型恢复入口照片iCloud.com → 照片 → 最近删除（保留30天）联系人iCloud.com → 通讯录 → 左下角齿轮 → 恢复通讯录备忘录iCloud.com → 备忘录 → 最近删除（30天）日历/提醒iCloud.com → 日历/提醒 → 设置 → 恢复日历iCloud Drive 文件iCloud.com → iCloud Drive → 最近删除（30天）Safari 书签iCloud.com → 账户设置 → 恢复书签邮件iCloud.com → 邮件 → 废纸篓（30天）💡 以上都可以在电脑浏览器操作，不需要 iPhone。

二、从 iCloud 云备份恢复（整机快照） ​iCloud 云备份是你 iPhone 的整机快照（每晚充电+连 Wi-Fi 时自动备份）。

怎么从 iCloud 备份恢复数据？ ​完整恢复（把整台手机恢复到备份状态）： ​iPhone → 设置 → 通用 → 传输或还原 iPhone → 抹掉所有内容和设置。iPhone 自动重启 → 进入设置界面 → "App 与数据" → 选择 "从 iCloud 云备份恢复"。登录 Apple ID → 选择最新备份 → 等待恢复（1-4 小时）。不想抹掉整台手机，只想取某部分数据： ​使用第三方工具选择性提取备份中的内容：

工具功能iMazing可以浏览 iCloud 备份内容，选择性恢复EaseUS MobiSaver从 iCloud 备份提取照片/信息/联系人数据兔恢复大师支持提取微信记录和照片操作流程：

电脑上安装提取工具。登录你的 Apple ID，工具会列出你的 iCloud 备份。选择一个备份 → 选择性下载想要的内容。三、iCloud 备份里有哪些内容？ ​包含不包含照片/视频（如果没开 iCloud 照片）iCloud 照片已同步的（在"照片"云端，不在备份里）短信/iMessageApple Music 音乐微信记录（整包）已下载到本机的 iCloud Drive 文件App 数据Touch ID/Face ID 设置系统设置Apple Pay 信息主屏幕布局健康数据（单独加密）常见问题 ​Q：iCloud 备份要多久？

A：整机恢复取决于备份大小和网速。64GB 备份在 100Mbps 宽带下约 1.5-2 小时。用 4G/5G 会慢很多（且消耗流量）。

Q：iCloud 备份和 iTunes 备份有什么区别？

A：iCloud 备份在云端，随时可恢复（前提是有网）。iTunes 备份在电脑本地，恢复更快且不消耗流量。建议两个都做。

Q：免费 5GB 不够怎么办？

A：要么付费（50GB ¥6/月，200GB ¥21/月，2TB ¥68/月），要么用 iTunes 免费本地备份。或者把照片用 iCloud 照片同步（不计入备份容量），然后备份只用剩下的空间。

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