膝盖淤青快速消除的方法有冷敷、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等。

1. 冷敷：在膝盖淤青发生的24小时内，使用冰袋或冷毛巾敷于淤青处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷可使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻淤青的程度。

2. 热敷：在淤青出现24小时后，改用热毛巾或热水袋进行热敷。温度以能耐受为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能促进血液循环，加快淤血的吸收，有助于淤青消散。

3. 按摩：待淤青稳定后，可轻柔地按摩膝盖淤青部位。按摩时力度要适中，以打圈的方式进行，从淤青边缘向中心按摩。这能促进局部血液循环，帮助淤血散开。

4. 药物治疗：可在医生指导下，外用活血化瘀的药物，如红花油、云南白药膏等，按照说明书涂抹或贴于淤青处，以促进淤青的吸收。若疼痛明显，也可遵医嘱口服止痛、消肿药物。

5. 物理治疗：红外线照射、超短波等物理治疗方法，也有助于改善局部血液循环，加快膝盖淤青的消除。需前往正规医疗机构，由专业人员操作。

日常要注意保护膝盖，避免再次受伤。若淤青长时间未消退或伴有疼痛加剧、肿胀明显等异常情况，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行针对性治疗。