生活中，你听到过哪些“三观不正”但又广为流传的话？
▲图 / 微博
有人说，他小时候总是听到这样的话：
“一个巴掌拍不响，为什么不欺负别人就欺负你？”
小时候他在外面受了同学欺负，回家想告诉妈妈，没想到只听到妈妈这么一句冷漠的话。
他觉得十分委屈，不明白自己做错了什么，不明白为什么被欺负的是他，却还要遭受指责？
也许妈妈没有什么恶意，只是想让他学着反思自己。但这样的应对方式，很容易让孩子形成一种“凡事都有我的错”的想法。
还有一些父母，总是对孩子期望颇高，实施“打击式教育”，因为“不能夸，一夸就会骄傲自满”。
在这种环境下，很容易养成“内疚型”的孩子，并且让否定自己成了一种习惯。这样的孩子会认为：是不是我哪里不好，爸妈才总是不满意？
孩子得到的只是“有条件的爱”，遇到矛盾的时候，也会潜意识地先找自己的原因。
因为像“一个巴掌拍不响”“苍蝇不叮无缝的蛋”这样广为流传的“传统话语体系”，最终都指向同一个隐喻——事情变成这样，一定有你自己的原因。
而一旦我们形成了这样的思维范式，就会容易陷入“过度反省”。
固定的思维范式，通常是无意识或者下意识的。当面对冲突时，总是不自觉地躲避，和首先思考自己是不是哪里做错了，然后将自己的底线一退再退。
因为对方的一个眼神、动作，就辗转反侧；或是和人产生了冲突，明明自己占着理，也要自我反省是不是哪里没有做好。
对于一件事的过度思考，在心理学上被称为“反刍思维”，指经历了事件后，个体还在对事件本身、消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。
一个内疚型的孩子，长大以后，也会对别人的情绪变化极度敏感，经常对一件过去的事进行反刍，渐渐地就会变得不自信，老是觉得“是我做错了什么“。
▲每个人的童年，都对“别人家的孩子“恨之入骨 图 / 《少年说》
▷2◁
过度自我反省，是一种自我攻击
在工作上，过度自省者一遇到难题就会强烈怀疑自我，心理负担非常重。
他们总是想“为什么别人能做好我却做不好”，仿佛回到了小时候那个被父母责怪“为什么别人能考好你却不行？”的无助孩子。
与人交往时，总是把自己放在卑微的境地，一旦出现一丁点矛盾，就会认为是自己的错。将每一个细节都放大，并在其中找到自己的原因。
比如当人生气时，自信的人也许会想“这个人的情绪管理出了问题”，而过度自省的人就会想：“是不是我又做错了什么？”
甚至，收到对方一个“嗯”“哦”的微信回复，都会感到不安：我是不是说错了话？
心理学家海德在60年前提出了归因理论，人出于对环境理解的需要和控制环境的需要， 对发生于周围环境中的各种社会行为，有意识或无意识地做出一定的解释。
也就是说，其实每个人都是朴素的心理学家，试图解释行为并从中发现因果关系。
其实你不是真的不好，你只是像一个不遵守科学性的心理学家，不以事实而以脑中的想象为依据，将原因都归在自己身上。
如果你对现实进行选择性忽略，将所有责任都揽到自己身上，这种过度思考就会变成一种不切实际的自我攻击。
▷3◁
过度自省会导致抑郁
网络上有一个博主，也是一个总是过度自省的人。
但她意识到，富有洞察力的自省和过度敏感之间，有一条健康线。
健康的自省是基于事实的、会带来对自我认同的积极效果，而过度敏感是过多关注负面信息，过多地反刍并想象负面后果。
而过度的思考自己哪里做错了，对心理健康会产生很不好的影响。
研究表明，沉溺于过度自省会导致抑郁、焦虑、酗酒、暴食、失眠和自我伤害。
其实，当你遭遇了一件让你不断反省自己的事，你对这件事的心理反应，远远比这件事本身更重要。
那么要如何面对自己的过度自省？博主提供了以下3个方法：
1、练习正念
正念的关键就在于“觉知当下“，当你每天给自己留出十分钟的时间冥想，腾出大脑，你可以练习控制你的大脑，同时放掉一些负面的想法。
2、保持积极
把你的时间与创造力花在其他地方上吧！别再将让你宝贵的思考过度地停留在某一件事上，不如用这个时间去做点更有意义的事，占据你的大脑，让它没有时间想太多。
3、练习更富有同情心的问题解决方式
如果你真的忍不住一遍遍想，不如放掉你的负面情绪，理智地思考一下：你能做点什么来弥补？你能从中学到什么？
与其不停给自己传达“我是一个糟糕的人”，你应该更专注于如何更正、解决这件事，鼓励自己因为意识到了而变得更好。
▷2◁
过度自我反省
是一种自我攻击
很多时候，事实并不如此，而你总是将事实在脑中按照自己的想法曲解，误以为都是你的错。
我教你一个分辨事实与想象的小方法：在你又开始乱想的时候，停下来， 问问自己：
这一个想法是事实还是观点亦或是你的价值判断？
例如，当有人对你生气时，你不断思考是不是自己哪里让他不满意，这个时候，一定要分清：他生气是事实，“他不该生气“是价值判断，“他不满意“是你的猜测，而“你不好“就是你的错误归因了。
因为，他生气也许只是因为他想发泄情绪，压根没有解决问题的心态呢。
所以，别再过度自我反省和错误归因了，你真的没有想象中那么糟糕啊。
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111、一般情况下，去个性化与侵犯行为之间是（ ）。
（A）正相关 （B）负相关
（C）零相关 （D）复杂相关
112、个体记住的往往是对他有意义的或者是以前知道的东西，这说明社会认知受（ ）影响。
（A）动机 （B）态度
（C）图式 （D）自我
113、发现一个人有非常恶劣的品质，于是他的优点人们就看不见了，或者看到优点也朝坏处想，这种现象称为（ ）。
（A）刻板印象 （B）光环效应
（C）首因效应 （D）近因效应
114、“英雄救美”容易演绎出爱情佳话，可用于解释这种现象的理论是（ ）
（A）人际关系三维理论 （B）爱情三角形理论
（C）海德的态度转变理论 （D）沙赫特的情绪理论
115、“男女搭配，干活不累”是一种（ ）现象。
（A）社会懈怠 （B）优势反应强化
（C）结伴效应 （D）社会促进
116、在印象形成过程中，个体会把各种具体信息综合后，按照保持逻辑一致性和情感致性的原则，形成（ ）。
（A）第一印象 （B）刻板印象
（C）总体印象 （D）客观印象
117、“侵犯永远是挫折的一种后果”，该观点的提出者是（ ）。
（A）班杜拉 （B）华生
（C）多拉德 （D）米勒
118、正常情况下，影响幸福感的最重要的因素是（ ）。
（A）事业成败 （B）人际关系
（C）财富水平 （D）学历水平
119、刻板印象使人的社会知觉过程简化，因此它具有（ ）的作用。
（A）概括化 （B）社会适应
（C）抽象化 （D）社会比较
120、关于暗示，正确的说法是（ ）。
（A）男人比女人容易被暗示
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梁 兴
银川市心理咨询师协会顾问
原银川市第一人民医院心理科主任
东方乙身心健康中心心理咨询专家
国家二级心阿理咨询师
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擅长领域：个体和团体心理访谈、干部员工心理援助（EAP）讲座、青少年心理健康教育、心理诊断、人格障碍、性心理障碍、变态人格、 失眠、抑郁焦虑、人际关系、情绪情感、亲子、婚姻家庭、职场心理减压等心理咨询。
周 保
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陈广丽
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
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简快身心积极疗法执行师
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擅长领域：青少年心理咨询、婚姻情感关系咨询、各类心理健康讲座等。在青少年的心理辅导上有着丰富的经验。运用“简快”及“魔法学习”的理念，有效融入青少年的心理辅导中。使多位有幸来辅导的孩子及家庭受益。
魏 娜
中国心理协会心理援助专员
中国中科院CCA心理职业同伴组员
中国劳动部职业技能注册全国心理咨询师
曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师、团体辅导师
曾任中央电视台12“社会与法”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾
受训经历：
·中国科学院心理研究所医学心理与治疗研究生
·中国劳动部心理咨询师技能培训（森田，焦点，团体等技能疗法）
·中德精神分析心理治疗师培训（跟随导师私训）
·短期焦点解决技术培训
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·接受个人精神分析成长２000小时以上；正念内观训练3000小时以上
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吕 萍
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国家二级心理咨询师
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困境留守儿童‘同心路’系列课程国家金奖
宁夏电视台，银川电视台，都市阳光，教育电视台，成长帮帮团受邀嘉宾
多次参加公益支教活动
先后师从申荷永沙盘分析与治疗
刘建新沙盘分析与治疗
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李明的叙事疗法
曾奇峰的精神分析
雅 宁
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舞动疗愈师
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李子勋家庭治疗
李中莹NLP简快
叙事治疗
擅长领域：认知行为疗法，合理情绪疗法，叙事疗法及家庭综合疗法。青少年压抑，焦虑心理疏导、青少年考前焦虑疏导、青少年沉迷网络咨询，青少年人际关系障碍咨询、家庭亲子关系及亲密关系的咨询及辅导等。
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擅长领域：教师心理调控、青少年心理健康、中学生学习能力提高、亲子关系、团体心理辅导等。曾带领多起父母课堂、读书会、工作坊等。咨询案例已过500例。
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“女童保护”宁夏团队志愿者讲师
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擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有更加深刻、独到的认知，执业以来，已有近千小时个案咨询经验。其中以亲子教育、个人成长为主，强调自我体验、案例督导和技能体悟训练，截至目前累计超过500小时。
马 佳
银川市心理咨询师协会理事
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心理健康教育硕士
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擅长领域：企业员工EAP、潜意识心理卡牌、绘画心理分析与治疗、沙盘心理分析与治疗、家庭系统排列、女性瑜伽身心灵课程、团体心理辅导、情绪减压。
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国家二级心理咨询师
中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师
中国科学院心理研究所首批督导心理教练
北京大学企业心理导师
NGH国际注册催眠师、心灵导师
认知行为疗法治疗师
中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师
宁夏吴忠市盐池县、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师
宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）
近10年来在犯罪心理学、亲子关系、青少年成长、危机干预、人际沟通、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究。擅长沙盘心理分析与治疗，绘画心理分析与治疗
陈 娟
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正念冥想训练师
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文化经纪人
擅长领域：亲子教育、亲子冲突、父母成长、个人成长、自我探索、身份认同、生命意义、依恋模式
姚 娟
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社会心理学
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擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导、个体心理咨询
杨涵淇
银川市心理咨询师协会志愿服务团队成员；
国家三级健康管理师、心理咨询师；
中级绘画心理分析师
中科院心理研究所在职研究生；
文旅部注册语言表演教师；
2019年度“宁夏好税官”。
师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学。
全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；
中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；
“心理危机干预”培训。
银川市心理咨询师协会公众号心理学公开课授课人。
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心理健康教育本科
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魏 娜
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